Visi mēs vēlamies "veiksmīgi novecot", piedzīvojot pēc iespējas mazāk veselības problēmu. Jauns pētījums liecina, ka noteikts miega apjoms katru nakti var ievērojami palīdzēt sasniegt šo mērķi.
Veiksmīga novecošana ir koncepcija, kas paredz labas fiziskās, garīgās un sociālās veselības saglabāšanu vecumdienās. Tā ietver zemu slimību vai invaliditātes iespējamību; augstas mācīšanās un fiziskās aktivitātes iespējas; aktīvu dalību sabiedriskajā dzīvē un citi. Cilvēki, kuri veiksmīgi noveco, parasti nav piedzīvojuši nopietnas hroniskas slimības, saglabā augstu fizisko aktivitāti, labas kognitīvās funkcijas, pozitīvu psiholoģisko stāvokli un ir aktīvi iesaistīti sabiedriskajā dzīvē.
Tātad zinātnieki veica pētījumu, lai noskaidrotu, cik daudz miega ir nepieciešams "veiksmīgai novecošanai". Pētījumā piedalījās 3306 cilvēki vecumā no 45 gadiem, kuru miega paradumi tika fiksēti 2011., 2013. un 2015. gadā. Pēc tam viņi tika medicīniski pārbaudīti pēc 5 gadiem. Datu analīze parādīja, ka tie, kuri guļ vismaz 7 stundas naktī, vecumdienās ir ievērojami labākā veselības stāvoklī.
"Veiksmīga novecošana 2020. gadā tika definēta kā nopietnu hronisku slimību, fizisku traucējumu trūkums, augsts kognitīvo funkciju līmenis, laba garīgā veselība un aktīva sabiedriskā dalība," atzīmē pētnieki.
Līdz pētījuma beigām tikai 455 dalībnieki (13,8%) atbilda visiem veiksmīgas novecošanas kritērijiem. No tiem 307 cilvēki (apmēram divas trešdaļas) regulāri gulēja vairāk nekā 7 stundas naktī.
Dalībnieki tika sadalīti 5 grupās pēc miega režīma: stabils garš (8-9 stundas), stabils normāls (7-8 stundas), samazinājums (no vairāk nekā 8 līdz mazāk nekā 6 stundām), pieaugums (no mazāk nekā 6 līdz vairāk nekā 8 stundām) un stabils īss (5-6 stundas).
Veiksmīgas novecošanas iespējas bija ievērojami augstākas stabilajās grupās: garajā (17,1%) un normālajā (18,1%) salīdzinājumā ar tiem, kuriem bija samazinājuma (9,9%), pieauguma (10,6%) un stabilā īsā (8,8%) miega režīmi.
"Salīdzinot ar dalībniekiem ar stabilu normālu miegu, veiksmīgas novecošanas iespējas bija par 36% zemākas grupā ar stabilu īsu miegu un par 52% zemākas grupā ar pieaugošu miega režīmu," raksta pētnieki.
Komanda ņēma vērā tādus faktorus kā svars, alkohola lietošana un dzimums, tomēr pētījuma raksturs nepieļauj tiešu cēloņsakarību apstiprinājumu.
Pētījuma rezultāti vēlreiz atgādina par stabila un ilga miega nozīmīgumu.
Avots: sciencealert
Komentāri (0)
Šobrīd nav neviena komentāra